Lietuvoje adaptogenų vartojimas dar nėra taip plačiai paplitęs, kaip kitose Vakarų valstybėse. Maža to, apie adaptogenus apskritai nėra žinoma labai daug. Tačiau turint omenyje jų populiarumą svetur ir nenuginčijama jų naudą organizmui, mes skubame ištaisyti šią klaidą! Taigi, kas yra tie adaptogenai? Tai yra visiškai natūralios vaistažolės, kurios turi fiziologinius procesus reguliuojančių ir homeostazę – […]
Apie vadinamąjį supermaistą girdime labai daug. Vis daugiau ir daugiau supermaisto produktų pasiekia lietuviškų parduotuvių lentynas. O kur dar tas faktas, kad net ir gimtinėje užaugintas ir paruoštas maistas, prie kurio mes esame įpratę, irgi pradedamas vadinti supermaistu (linų sėmenys, sezamo sėklos, aguonos ir t.t.). Viso šito kontekste gali būti labai sunku išsirinkti kažkurį konkretų […]
Yra daugybė priežasčių, kodėl žmonės atsisako vartoti mėsą: vieni pereina prie vegetariškos ar net veganiškos dietos dėl meilės gyvūnams, siekio tausoti aplinką, kai kurių mokslinių tyrimų išvadų dėl mėsos nebūtinumo ar net kenksmingumo žmogaus organizmo, ar tiesiog dėl skonio nepriimtinumo. Šiame straipsnyje mes nebandysime jų nagrinėti. Faktas yra tas, kad žmogaus organizmui vienoks ar kitoks […]
Ar žinojote, kad jodo trūkumą Pasaulio Sveikatos Organizcija laiko labiausiai paplitusia priežastimi dėl sutrikusio vaikų kognityvinio vystymosi pasaulyje? Remiantis ja, apie 30 milijonų vaikų kenčia nuo šios pagydomos būklės. Jodas – mikroelementas sudarantis hormonus kuriuos reguliuoja skydliaukė. Jie atsakingi už medžiagų apykaitos procesus organizmo ląstelėse ir yra ypač svarbūs ankstyvosiose vystymosi stadijose. Nepakankamas jodo vartojimas […]
Stengdamiesi sveikai gyventi, dažniausia svarstome klausimus susijusius su vegetariškumu (vartoti mėsos/pienos produktus ar nevartoti?) ar ekologiškumu (vartoti ekologiškus su mažiau pesticidų ar įprastus produktus?. Turbūt nedaugelis iš mūsų mitybos ar kitus sprendimus priimame atsižvelgdami į tai, kaip jie paveiks mūsų organizmo pH balansą. Visgi, tai labai svarbus kriterijus, kurio nereiktų ignoruoti. Organizmo pH balansas nurodo […]
Sirgti nemėgsta niekas, tačiau šiuo metu laiku to išvengti – ypač sunku. Gripo epidemija apėmė didžiąją dalį Lietuvos ir toliau plinta. Žinoma, situacija būtų visiškai kitokia, jeigu per šiuos keletą mėnesių, niekas neitume iš savo namų. Deja, neturėti kontakto su kitais žmonėmis, o taip pat ir sergančiais – sudėtinga, todėl įdomesnis klausimas yra – kaip […]
Taip, mityba yra svarbu. Nepaneigsi. Ji daro įtaką ne tik kilogramams ant kūno bet ir bendram energijos kiekiui, kurį kiekvienas iš mūsų turime kiekvieną dieną. Bet ar žinojote, kad kai kurie maisto produktai yra ypatingai naudingi žmogaus smegenims ir todėl gali padėti padidinti produktyvumą, pagerinti atmintį ir padėti išlaikyti susikaupimą? Įdomu tai, kad Pasaulio Sveikatos […]
Naujausios American College of Cardiology (ACC) gairės nurodo, kad pirminė hipertenzija (t.y. aukštas kraujo spaudimas) tūrėtų būti nustatomas tuomet, jei sistolinis (viršutinis) spaudimas yra tarp 130-139 mm Hg arba diastolinis (apatinis) spaudimas yra tarp 80-89 mm Hg. Šių pasikeitusių gairių svarba yra ta, kad ankščiau šie nurodymai buvo aukštesni, t.y. ACC siūlo žmones, kurie pagal […]
Riebalai, daugeliui tų, kurie rūpinasi savo sveikata, greičiausiai asocijuojasi su cholesteroliu – vienu pagrindinių širdies ir kraujagyslių ligų rizikos faktorių. Tiems, kurie rūpinasi savo svoriu – su nepageidaujamais kilogramais, kurių taip sunku atsikratyti. Kita vertus, per paskutinius porą dešimtmečių, vis dažniau kalbama, kad riebalai nelygu riebalams ir kad labai svarbu į savo dietą įtrauktų ‘gerųjų’ […]
Turbūt visi esamę daugybę kartų girdėję, kaip svarbu yra subalansuota mityba ir fizinis aktyvumas, norint išlikti sveikiems. Prie šių dviejų polių, vis dažniau pridedama ir streso valdymas ar pakankamas miego kiekis. Šiame įraše apžvelgsime vieną įrankį ar net triuką, kurį galime naudoti kiekvienas iš mūsų, norint papildyti prieš tai paminėtus sveikos gyvensenos polius – dušą. […]
