Turbūt visi esamę daugybę kartų girdėję, kaip svarbu yra subalansuota mityba ir fizinis aktyvumas, norint išlikti sveikiems. Prie šių dviejų polių, vis dažniau pridedama ir streso valdymas ar pakankamas miego kiekis. Šiame įraše apžvelgsime vieną įrankį ar net triuką, kurį galime naudoti kiekvienas iš mūsų, norint papildyti prieš tai paminėtus sveikos gyvensenos polius – dušą.
Visgi, aptarsime ne labiau įprastą karštą, tačiau šaltą dušą, kuris, pasirodo, nėra tik pirtininkų ar sveikuolių žiemą lendančių į ledinį vandenį išsigalvojimas. Šalto dušo naudą patvirtiną ir įvairūs tyrimai. Žinoma, šaltas dušas retam kam kelia norą jį išbandyti, nes žmogaus organizmui jis sukelia nemenką fiziologinį stresą, tačiau kviečiame peržvelgti potencialius jo privalumus, kurie galbūt pakeis nuomonę ir privers jį išbandyti!
Valia ir emocinis stabilumas
Jau pradžioje pastebėjome, kad šaltas dušas – tikrai nėra pats maloniausias dalykas daugeliui žmonių. Kita vertus, tai savaime sukuria naudą – tie kurie prisiverčia jį ne tik išbandyti, bet ir naudoti nuolat, lavina savo valią. Ar galite įsivaizduoti kiekvieno ryto pradžią nuo šalto, beveik ledinio dušo? Sunku? Žinoma, kad taip. Bet tik dėl to, kad kaip ir sporte, sunku žengti pirmuosius žingsnius. Kaip juos lengviau padaryti, pasiūlysime vėliau, tačiau atsiminti reiktų vieną dalyką – prisivertus išbandyti ir pavertus tai įpročių, pastebėsite, kokia stipri pasidarė Jūsų valia!
Nors skamba kaip reklaminiai šūkiai, šie teiginiai turi gana stiprų biologinį to pagrindą. Remiantis šiuo tyrimu, šaltas dušas veikia žmogaus organizmą kaip maža oksidacinio streso dozė nervų sistemai, prie kurio jis palaipsniui prisitaiko. Panašiai kaip sporte, raumenims prisitaikius prie mechaninio streso ir sustiprėjus, taip ir nervų sistema prisitaiko ir stiprėja, todėl palaipsniui lengviau perneša ne tik tą stresą, kurį patiriate būdami šaltame duše, bet ir kitokį stresą, su kuriuo susiduriate įvairiose nemaloniose gyvenime situacijose.
Pasirodo, kad taip yra ne tik dėl to, kad žmogaus organizmą jis treniruoja kaip oksidacinis stresas, bet kartu ir dėl to, kad sumažina šlapimo rūgšties, bei padidina glutationo koncentraciją organizme. Pastarasis, yra antioksidantas, padedantis išlikti jauniems ilgiau, todėl stiprinsite ne tik atsparumą stresui bet ir senėjimui!
Oda ir plaukai
Greičiausiai dauguma moterų žino vitamino E naudą odai ir plaukams, kurio pavyždiui gausu migdoluose. Tačiau turbūt ne visos jų girdėjo, kad šaltas dušas gali papildyti pastarąją naudą ir padėti kūno odai neišsausėti, o plaukams išlikti žvilgantiems.
Dermatologai teigia, kad ledinis vanduo padeda odai neprarasti per daug natūralių aliejų, todėl ji neišsausėja, išlieka švelni. Panašus poveikis pasireiškia ir plaukams, kurių folikulai veikiami šalto vandens tvirčiau ‘įsikimba’ į galvos odą, todėl mažėja tikimybė jiems nuslinkti.
Svoris
Yra ir daugiau gerų naujienų moterims, kurios nori numesti nepageidaujamus kilogramus. Tiesa yra ta, kad žmogaus organizme yra dviejų rūšių riebalai – baltieji ir rudieji. Baltieji riebalai yra tie nepageidaujami kilogramai, kurių visi nori atsikratyti, kai tuo tarpų rudieji riebalai atsakingi už šilumos generavimą (pvz. organizmas juos naudoja kaip kurą, kuomet mes turime sušilti ir pradedame drebėti).
Būnant šaltame duše, aktyvuojami būtent rudieji riebalai, todėl organizmas pradeda deginti kalorijas tam, kad sušilti. Tyrimai rodo, šalta temperatūra gali padidinti jų kiekį keleriopai, kas reikštų, kad galima gana nesunkiai atsikratyti iki 4 kg svorio per metus.
Testosteronas, vaisingumas, raumenys
Bet nepamirškime ir vyrų! Nors nėra aišku kaip šaltas dušas veikia testosteroną, aišku tai, kad karštis jo teigiamai neveikia. Tyrimas su žiurkėmis parodė, kad padidėjusi temperatūra jų seklidėse turėjo didelį neigiamą poveikį testosterono lygiui. Išties, viena priežąsčių, kodėl vyriškos sėklidės susiformavo organizmo išorėje – tam, kad geriau atsivėsintų!
Panašiai ir su karštomis voniomis. Pasirodo, kad vyrai, kurie nustojo reguliariai maudytis karštoje vonioje, padidino spermatozoidų kiekį net iki 5 kartų! Nors karštas dušas tokio drastiško poveikio netūrėtų, siūlome visiem vyrams išbandyti šaltą dušą ir Jūsų vyriškumas, Jums padėkos!
Jums taip pat padėkos ir Jūsų raumenys, ypač jeigu aktyviai sportuojate, nes ledo vonios paspartina organizmo atsistatymą po sporto.
Imunitetas ir kraujagyslių sistema
Šaltyje, organizmas automatiškai bando sušilti. Šio proceso metu, stiprėja kraujagyslių sistema, nes kūno organai stengiasi apsirūpinti deguonimi, todėl taip stimuliuojama širdis. Taip pat, aktyvuojama immuninė sistema, nes organizmas stengiasi atsispirti šalto dušo stresui ir nesusirgti. Tą patvirtiną ir tyrimai, todėl jeigu jus nuolat kamuoja slogos – išbandykite šalto dušo treniruočių programą.
Motyvacija pradėti
Žinoma, esminis klausimas yra – kaip pradėti? Juk šaltas dušas nėra toks malonus kaip karštas, o aukščiau išvardinti privalumai, yra ‘tik teoriniai’, tik tyrimų rezultatai. Turbūt būtų daug paprasčiau pradėti, jeigu matytume kokį pavyzdį žmogaus, kuris tą daro ir demonstruoja neįtikėtinus to rezultatus. O gal – superžmogaus?
Kopti į aukščiausius kalnus tik su šortais ir batais per labai trumpą laiko tarpą. Spaudžiant speigui, basomis ir vilkint tik šortus nubėgti maratoną. Valandas išbūti lede ir neleisti kūno temperatūrai nukristi. Skamba neįtikėtinai, taip. Tačiau tai yra realybė, kurią ir toliau paneiginėja olandas Wim Hof. Tai bene žymiausias šalčio įtakos žmogaus organizmui šalininkas pasaulyje, kuris nuolat gerina su tuo susijusius rekordus.
Tačiau įdomu yra tai, kad jo teigimu, kiekvienas iš mūsų galime pasiekti neįtikėtinų rezultatų, pradėdami vien nuo šalto dušo. Kokių? Sugebėjimo savo veiksmais paveikti ir sustiprinti autonomonius procesus organizme, kaip pavyzdžiui imuninės sistemos reakciją į ligą. Ir nors skamba kaip pigūs reklaminiai šūkiai, mediciniai tyrimai daryti su svanoriais kuriuos 10 dienų treniravo Wim Hof, tą patvirtino.
Taigi, jeigu trūksta motyvacijos išbandyti šį biologinį triuką, siūlome susipažinti su keliais pratimais, kurie gali palengvinti šio eksperimento pradžią. Sėkmės!
Leave a reply