Veganiška, maistinga, sveika. Būtent taip galima apibūdinti šį receptą. Bet tai nebūtinai reiškia, kad skonis paliktas antrame plane. Nieko panašaus. Išbandykite ir įsitikinsite!

Print Recipe

Receptas

Prep Time

10 minučių

Cook Time

30 minučių

Servings

žmonėms

Ingredients

• 1 arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus
• 1 svogūnas (susmulkintas)
• 2 skiltelės česnako (susmulkinto)
• 0.75 stiklinės kynvos (nevirtos)
• 1 arbatinis šaukštelis kmynų
• 1.5 stiklinės daržovių sultinio
• 0.25 arbatinio šaukštelio kajeno pipirų
• 1 arbatinis šaukštelis citrinos sulčių
• 1 stiklinė kukurūzų (šaldytų)
• 2 stiklinės juodųjų pupelių (virtų)
• 0.5 stiklinės kalendros (susmulkintos)
• 1 avokadas
• pipirų (pagal skonį)
• druskos (pagal skonį)

Prep Time 10 minučių Cook Time 30 minučių Servings žmonėms Ingredients 1 arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus 1 svogūnas (susmulkintas) 2 skiltelės česnako (susmulkinto) 0.75 stiklinės kynvos (nevirtos) 1 arbatinis šaukštelis kmynų 1.5 stiklinės daržovių sultinio 0.25 arbatinio šaukštelio kajeno pipirų 1 arbatinis šaukštelis citrinos sulčių 1 stiklinė kukurūzų (šaldytų) 2 stiklinės juodųjų pupelių (virtų) 0.5 stiklinės kalendros (susmulkintos) 1 avokadas pipirų (pagal skonį) druskos (pagal skonį)

Instructions

1. Nuplaukite ir išskalaukite kynvą. Kartais, jos būna karčios, o tai padės kartumo atsikratyti.
2. Pakaitinkite aliejų keptuvėje virš vidutinės ugnies. Suberkite svogūną ir česnaką ir apkepkite keletą minučių arba iki kol svogūnas suminkštės.
3. Į keptuvę supilkite sultinį ir suberkite kynvą. Taip pat, suberkite kmynus, kajeno pipirus, druską ir pipirus. Užvirus, keptuvę uždenkite dangčiu ir leiskite troškintis 20 minučių.
4. Įmaišykite citrinos sultis ir šaldytus kukurūzus ir pavirkite 5 minutes arba kol kukrūzai atšils ir suminkštės.
5. Galiausiai, suberkite juodasias pupeles, kalendrą.
6. Pateikite su smulkintais avokadų gabalėliais.

Skanaus!