Ašvaganda (ashwagandha) milteliai

Ašvaganda (ashwagandha), dar žinoma kaip vitanija, yra augalas, naudojamas tradicinėje Indijos medicinoje ir yra plačiai naudojama Ajurvedos (alternatyvios indų medicinos) praktikuotojų, kaip vaistažolė. Tai yra viena populiariausių vaistažolių naudojamų Ajurvedoje, savo savybėmis labai panaši ženšeniui, todėl dažnai vadinama „indišku ženšeniu”. Ašvagandos augalas yra nedidelis, užaugantis iki 75 centimetrų aukščio bei botaniškai priklausantis pomidorų augalų šeimai. Šio augalo žiedai taip pat nedideli, o raudoni vaisiai vos didesni už serbentus. Savo išvaizda pastarieji taip pat primena serbentus, nors už juos yra kiek didesni.

Indijoje pradėta auginti ašvaganda yra tvirtas augalas, kuri nėra smarkiai priklausomas nuo gamtos sąlygų. Nors jis geriausiai auga sausuose vietovėse, jis gali augti skirtingose temperatūrose (nuo 10 iki 40 laipsnių karštyje) bei skirtingose aukštumose (nuo jūros lygio iki 1500 virš jo). Tai patvirtina ir tas faktas, kad šiandien vitanija natūraliai auga tiek Šiaurės Amerikoje, tiek Afrikoje.

Šis augalas dar yra žinomas, kaip „žiemos vyšnia”, o išvertus ashwagandha pažodžiui, tai reikštų „arklio kvapas”. Manoma, kad toks pavadinimas kilo iš to, kad šio augalo vartojimas suteikia tonizuojantį poveikį bei padidina energijos kiekį. Prie to galėjo prisidėti ir šio augalo šaknų kvapas.

Plačiai paplitę ašvagandos milteliai yra gaminami ne iš augalo vaisių, bet iš jo šaknų. Būtent šaknies milteliai yra naudojami kaip adaptogenas ir tonikas, leidžiantis organizmui geriau prisitaikyti prie streso bei gerinantis imuninės sistemos veiklą. Šiandien vakarų pasaulyje tai yra vienas populiariausių adaptogenų ir Ajurvedos siūlomų preparatų. Dėl šio populiarumo ji taip pat tapo įvairių mokslinių tyrimų objektu, kurių tikslas yra nustatyti tiek ašvagandos efektyvumą, tiek jos cheminį veikimo principą.

Ašvaganda galima naudoti įvairiai, tačiau dažniausiai ji yra naudojama gaminant arbatą (užpilant miltelius verdančiu vandeniu) arba geriant kartu su karštu pienu prieš miegą. Pastarasis variantas yra rekomenduojamas Ajurvedoje turintiems problemų su nemiga. Nėra rekomenduojama vartoti daugiau keleto arbatinių šaukštelių miltelių per parą.